91Kişi Şuanda Sohbet Ediyor

Turkiyepanel.net Turkiyepanel.net

SESLİ SOHBET  ►  UYKU PROBLEMİ

UYKU PROBLEMİ

Uyku Nedir? Uyku, çevreden algısal ayrılma ve yanıt vermeme durumunun geri döndürülebilir bir hali olarak tanımlanan karmaşık bir davranıştır. Algısal ayrılmanın yanı sıra, normal uyku da kapalı gözlerden, postürel yatma ve göreli durgunluktan oluşur. Uykunun temel fonksiyonu henüz bilinmemekle birlikte birçok teori vardır. Uykunun bedensel yıpranma ve salgı mekanizmalarının kontrolü, hafıza kodlaması ve öğrenme süreçlerinin onarımı için gerekli olduğu düşünülmektedir (Miller ve ark, 2017). Uykunun Evreleri Hayatımızın yaklaşık üçte birini uykuda geçiriyoruz, ancak uykunun altında yatan biyolojik mekanizmayı anlama 21. yy ortalarında ivme kazanmıştır ve hala bu gizemli yolculuğa olan araştırmalar devam etmektedir. Geçtiğimiz yarım yüzyıl boyunca, davranış bilimcileri bilinç, genelde üç aşamalı olarak tanımlamışlardır: Hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusu, hızlı göz hareketi (REM) uykusu ve uyanıklık. Normal uyku, iki temel gruba ayrılır. Bunlardan biri, rüya belirtisi ve kas felci ile ünlü olan hızlı göz hareketi uykusu ya da "REM" diğeri daha az bilinen ancak aynı derecede önemli "non-REM" uyku ya da "NREM" olarak bilinir. NREM uykusu ayrıca daha da derin uyku aşamalarına ayrılır. NREM uykusunda, beyin bazen "yavaş dalga uykusu" olarak adlandırılan geniş senkronize "delta" dalgalar üretir ve uykunun en derin aşaması olarak da anılır (Babson ve arkadaşları, 2017).  Uyku, vücudumuzun dinlenme süreci olarak düşünülse de uyku sırasında beynimizin spesifik bazı bölgeleri ve vücudumuzda bulunan bazı hormonlar aktif haldedir. Buna örnek olarak uyarı/stres hormonu olan kortizol salınımının uyku ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Kişinin uyandıktan sonra salgılanımı artar ve ilk 30 dakikalık uyanıklıkta zirve yapar. Kortizol daha sonra gün içinde azalır ve gece yarısı en düşük noktasına ulaşır. Zamanla tekrar yükselmeye başlar. Araştırmalara göre, insomnia hastalarında kortizol seviyeleri sağlıklı uykuya sahip olan kişilere kıyasla daha fazla artar. Bir diğer örnek, pineal bezi tarafından üretilen melatonin hormunudur. Melatonin salgısı alışılagelmiş uyku saatinizden 2 saat önce başlayıp doruğa ulaştığında uyku vakti başlar. Melatonin salgısı ile vücudun uyumaya hazırlandığı bilinmektedir. (Miller ve ark, 2017).


Güncel Psikoloji

    YORUMLAR

    YORUM YAP


    Yorumu Gönder
KATEGORİLER
POPÜLER YAZILAR
  • SesliSohbet,Sesli Chat

    TurkiyePaneL.NET internet...

    TurkiyePaneL Bilişim Teknolojileri 2006 yılından bu yana sektörde 5. yılını dolduran TurkiyePan......

  • SesliSohbet,Sesli Chat

    TurkiyePaneL ESFOX

    Bir makale nasıl olmalıdır ve yazımdan yayına kadar geçen tüm safhalarda neler yapılmalı nelere d......

  • SesliSohbet,Sesli Chat

    Makale Nasıl Yazılır!

    Makale herhangi bir konu ya da düşünceyi daha fazla kişi ile paylaşmada yazılı bir araçtır. Genel......

POPÜLER YORUMLAR
  • Merhaba Patron

    Gurur Kutay

    Merhaba Patron...

  • Lorem Ipsum pasajları da içeren Letraset yapraklarının yayınlanması ile ve yakın zamanda Aldus Pa...

    Sevecen

    Lorem Ipsum pasajları da içeren Letraset yapraklarının yayınlanması ile ve yakın zamanda Aldus Pa......

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labo...

    TurkiyePaneL

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labo......